Willkommen zum Training on highest level-Podcast!

In dieser Folge stellen wir uns vor und beantworten die wichtigste Frage:
Warum lohnt es sich einzuschalten?

Was bedeutet es wirklich, funktionell zu trainieren und wie lässt sich der Begriff "Functional Training" richtig definieren? Und warum sollte Functional Training eine absolute Grundlage im Training sein, um langfristig gesund und leistungsfähig zu sein - unabhängig von deiner Zielsetzung?

Es gibt Trends, die kommen und gehen, Apps, die einem bei allem helfen sollen und Social Media ist dann sowieso ein Fall für sich. Man weiß nicht mehr, was man glauben soll und was einem ganz persönlich wirklich hilft. Aber wonach kann man sich denn nun richten?

In dieser Folge geht es darum, den Mehrwert von Athletiktraining kennenzulernen und die richtigen Fragen zu stellen, wenn mal als Sportler nicht nur seine Performance verbessern möchte, sondern auch erfolgreich typische Verletzungen und Überlastungsschäden vermeiden will.

Kein Thema ist im Fitness- und Gesundheitssektor so gefragt wie Abnehmen. Ob Produkte, Trainings, die neueste Ernährungsform oder Lifestyle-Weisheiten - alle wollen es einfach machen und überbieten sich mit Angeboten, die dich leicht ans Ziel führen sollen. Aber wenn das so leicht wäre...

Die eigenen Ziele auch wirklich erreichen zu können ist von verschiedenen Faktoren abhängig, die beachtet werden müssen. Oft gibt es verschiedenste Ansätze, wie Training im Detail gestaltet werden, allerdings gibt es grundlegende Punkte, die wichtig sind - egal, welches Ziel man hat.

Unter dem Begriff Longevity vereinen sich alle Themen, die dazu beitragen, lange und gesund zu leben. Und das will eigentlich jeder für sich - ohne körperliche und psychische Probleme das Leben genießen können.
Bewegung, Ernährung, der richtige Umgang mit Stress und allgemein die Psyche, wie auch Schlaf und Regeneration im Allgemeinen sind hierfür die Grundlage. In der Theorie erklärt es sich einfach, doch hier zeigt sich ein Problem, auf das wir in dieser Folge eingehen.

Julie ist nicht nur eine der bekanntesten Freediverinnen der Welt, sondern auch Filmemacherin und Tänzerin. Sie verbindet Sport, Kunst und Eleganz in der Unterwasserwelt auf einzigartige Weise miteinander und ist die Gründerin von "AquaDanceFlow".

Wie sie zu diesen außergewöhnlichen Skills gekommen ist, was die Schwierigkeit beim Freediven ist und was sie aktuell macht, darüber konnte ich im Rahmen der "BOOT 2026" mit ihr sprechen.

Motivation und Mindest sind zentrale Treiber, wenn es darum geht, die eigenen Ziele erfolgreich und nachhaltig zu erreichen.
Warum scheitern aber so viele langfristig an den eigenen Zielen? Sind diese sinnvoll oder einfach Träumerei? Ungeduld, unrealistische Erwartungen, fehlende Routinen, mangelnde Resilienz und keine soziale Unterstützung sind typtische Gründe, die bei tiefgründiger Analyse auftauchen

Worauf kommt es beim Coaching an?
Coaching ist heute in nahezu allen Bereich präsent - und man kann auch einfach "Coach" werden. Jetzt ist die entscheidene Frage, was gutes und ganzheitliches Coaching ausmacht und worauf man selbst achten kann, wenn man nach einem Coach sucht.

Coaching bietet dir eine personalisierte Begleitung, mehr Klarheit bei Zielen und Prioritäten, eine gesteigerte Selbstwirksamkeit und regelmäßiges Feedback, das dir hilft, Erkenntnisse in konkrete Schritte umzusetzen. Gleichzeitig erfordert es Zeit und Offenheit für Veränderung, die Qualität kann variieren und Ergebnisse sind oft individuell und nicht garantiert.

In dieser Folge geht es darum, wie man sinnvoll in Training oder eine neue Sportart einsteigt, warum die „richtige“ Sportart oft gar nicht der entscheidende Faktor ist und welche Rolle die eigene Körperwahrnehmung spielt. Außerdem sprechen wir darüber, warum viele Anfänger falsch starten, wie man typische Fehlinterpretationen – wie z. B. Schmerzen oder Muskelkater – vermeidet und weshalb ein strukturierter Einstieg langfristig den Unterschied macht.

 

Da dieses Thema so umfangreich ist, handelt es sich um den ersten Teil einer Doppelfolge. Im nächsten Teil geht es dann darum, wie man auf einem fortgeschrittenen Level weiterkommt und Plateaus überwindet.

Viele ambitionierte Sportler und Leistungssportler kennen genau dieses Problem: Anfangs entwickelt man sich schnell, doch je weiter man kommt, desto schwieriger wird es, sich weiter zu verbessern. Irgendwann scheint ein Plateau erreicht zu sein – und die Frage ist, ob das wirklich die Grenze ist oder ob noch Potenzial vorhanden ist.

In dieser Folge geht es darum, warum Plateaus entstehen, welche Rolle Trainingsplanung, Regeneration und Individualität spielen und weshalb „mehr machen“ nicht automatisch zu besseren Ergebnissen führt. 

In dieser Folge geht es darum, warum das so ist. Wem vertrauen wir eigentlich, wenn es um unsere Gesundheit geht – und warum? Wie entsteht falsches Vertrauen in Experten, die uns vielleicht gar nicht weiterbringen wollen? Und welche typischen Hürden – unklare Ziele, Wissenslücken, fehlendes Feedback und ein ungünstiges Umfeld – stehen zwischen dem, was wir wollen, und dem, was wir tatsächlich tun?

Die Antworten zeigen: Echte Veränderung braucht konkrete Ziele, ehrliche Selbstreflexion, kleine Schritte – und die richtigen Menschen um sich herum.

Körperliche Beschwerden, psychische Belastungen, Burnout, chronischer Stress: In der Generation 30 bis 50 häufen sich die Probleme – oft schleichend und lange unbemerkt. Liegt das einfach am Alter oder hat sich auch die Zeit verändert? Und warum äußern sich so viele Probleme erst dann, wenn es eigentlich schon zu spät ist, um leicht gegenzusteuern?

In dieser Folge werden die drei Dimensionen von Gesundheit beleuchtet: die körperliche, die mentale – und die strukturelle. Denn auch das System, in dem wir uns bewegen, spielt eine entscheidende Rolle. Wer sich blind auf einen einzigen Arzt verlässt, wer Verantwortung abgibt und Prävention ignoriert, der steht irgendwann vor Problemen, die sich hätten vermeiden lassen.

In dieser Folge ist Dr. Frieder Beck zu Gast: Gymnasiallehrer, ehemaliger Trainer der deutschen Ski-Freestyle-Nationalmannschaft und Autor des Buchs „Bewegung macht schlau" – der ersten wissenschaftlich fundierten Zusammenfassung der Studienlage zu Gehirn und Bewegung im deutschsprachigen Raum.

 

Das Gespräch geht tief: Warum ist unser Gehirn auf Bewegung ausgelegt? Was hat das Erbe der Jäger und Sammler damit zu tun, dass uns das Sofa so leicht verführt? Und wie hängen körperliche Aktivität, Selbstregulation und langfristiger Erfolg – im Training, im Beruf und im Leben – tatsächlich zusammen?